Что же такое стресс?

Под стрессом понимают ответную реакцию человека на неблагоприятные для него факторы. Неблагоприятными факторами для организма человека могут быть воздействия разного рода: усталость, страх, холод, унижение, боль и т.д.
Реакция организма на стресс делится на следующие фазы:

1.Фаза тревоги, при которой осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышая его устойчивость. Организм пытается бороться с возникшей реальной (или мнимой) опасностью, работая на пределе, с большим перенапряжением. Однако, на этом этапе он еще справляется с нагрузкой, мобилизуя все резервы. Физиологическая мобилизация организма проявляется в следующем: сгущается кровь, увеличивается печень или селезенка, происходит изменение состава элементов на физиологическом уровне. К концу первой фазы у большинства людей отмечается повышение работоспособности.

2. Эта фаза называется фазой максимальной адаптации, или стабилизации. На этом этапе организм пытается сбалансировать выведенные из равновесия резервы организма и закрепить их на новом уровне. Оставаясь на этом уровне, организм почти нормально реагирует на внешние факторы. Если стресс затягивается на длительное время, наступает третья фаза.

3. Фаза истощения. Поскольку все резервные силы организма к этому моменту уже исчерпаны и больше нечем «сопротивляться» и даже продолжать нормальное функционирование, наступает спад, упадок сил, истощение.

При стрессе позитивная адаптация вызывает мобилизацию организма. Крайне отрицательное и разрушительное воздействие стресса называется дистресс.  Трансформация стресса в дистресс происходит при чрезмерном интенсивном воздействии неблагоприятных факторов среды и условий жизнедеятельности, при котором очень быстро истощаются резервы организма или идет нарушение деятельности психической регуляции. Стресс может оказать и положительное, мобилизующее, и отрицательное влияние на деятельность организма. Дистресс – вплоть до полной дезорганизации человека.

Разнообразные экстремальные воздействия, приводящие к стрессу, называются стрессорами. В настоящее время принято разделять стресс на два основных вида: физиологический и психологический.

К физиологическим стрессорам относятся факторы, влияющие в первую очередь на наши ощущения: болевые стимулы, чрезмерная физическая нагрузка, высокая и низкая температура.

К психологическим стрессорам относятся факторы, действующие на нашу душу, сознание, мозг: угроза, опасность, обида, гнев, постоянное недовольство, информационные перегрузки.

Очень часто психологический, или эмоциональный стресс вызывает в организме такие же изменения, что и физиологический стресс. Выброс адреналина, перевозбуждение нервной системы, энергетическое истощение всего организма, ослабление иммунной системы приводит к тому, что организм теряет способность активно противостоять любым заболеваниям. Этот фактор был замечен в эпоху античности. Хирург и философ Гален отмечал зависимость жизнедеятельности организма от нервной системы, которая непосредственно связана с нашей психикой, взглядом на внешний мир.(«О частях человеческого тела»)

Ведущее место в создании стрессовой ситуации занимает такое свойство личности как тревога. Тревога – это чувство опасения, возможной угрозы, вызванное ожиданием трагического исхода. Часто то негативное, что человек ожидал, не приходит в его жизнь, но у него из-за этого напрасного тревожного опасения происходят нарушения функций всего организма. Чувство тревоги всегда сопровождается чувством страха, которые приводят к стрессу и являются началом практически любого заболевания.

В Вашингтонском университете был проведен эксперимент, подтвердивший этот факт. В результате обследования 88 врачей медицинского факультета Вашингтонского университета выяснилось, что из 96 серьезных заболеваний, перенесенных ими за последние 10 лет, 90 приходилось на год, непосредственно следовавший за потрясением, стрессом. Также было установлено, что из веселых и добродушных врачей, участвовавших в эксперименте, через 25 лет умерло только 2%, а из раздражительных и злых – 14%. Те, кто часто сердятся, раздражаются или унывают, рискуют потерять не только своих друзей, но и саму жизнь. «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости», написал мудрый царь Соломон об одном из средств, как мы можем продлить жизнь, за счет чего может исцелиться весь организм, а что служит скорейшему наступлению болезни и смерти.

Быть стрессу или не быть решает сам человек. Именно его мировоззрение на себя и окружающий мир, свойства характера, наличие и степень эгоизма либо приводят человека к стрессу, либо стресс минует его. Очень часто, когда мы хотим от жизни слишком многого, наши завышенные и эгоистичные потребности не хотят мириться с сегодняшней реальностью, приводят к невозможности удовлетворить на данный момент ту или иную потребность и вызывают определенное психическое напряжение, приводящее к стрессу.

Апостол Павел в первом послании Тимофею дает мудрый совет, что является истинным непреходящим приобретением, которое позволит нам сохранить самое ценное, чем обладает человек – психическое, духовное и физическое здоровье. «Великое приобретение – быть благочестивым (вести святой, праведный образ жизни) и довольным. Ибо мы ничего не принесли в мир; явно, что ничего не можем и вынести из него. Имея пропитание и одежду, будем довольны тем», т. е., имея минимум, то, что является самым необходимым. Во избежание стрессов, их пагубного воздействия на организм, мы должны постоянно усмирять свою плоть, не давать разыгрываться его чрезмерным аппетитам.  В устремлении к большему, следует научиться ценить то малое, что мы имеем на сегодняшний день. Помнить о том, что в жизнь вечную невозможно ничего взять с собой из материального мира. Это поможет нам избегать излишнего беспокойства и тревоги, приводящие к стрессу. Все наши неправильные взгляды и реакции на внешний мир, называемые в Священном Писании грехом, является тем, что приносит разрушения в нашу жизнь, вызывая стресс и заболевания.

Постоянное непрощение, сопровождающееся скрытым подавленным гневом, является причиной увеличения кислоты в желудке, ревматического артрита, крапивницы, псориаза, язвы желудка, мигрени, гипертонии. Многолетняя печаль, которую человек годами «лелеет» и не хочет отпускать, заставляет «плакать» все его органы. 80% случаев заболевания инфаркта миокарда предшествовала либо острая психическая травма, либо длительное психическое напряжение, сопровождавшееся чувством уныния. Когда человек всячески старается занять лидерские позиции или позиции власти в коллективе, обладает повышенным чувством притязательности, но его личный уровень не соответствует тому месту, которое он стремиться занять – происходят сердечно-сосудистые патологии. Злопамятство является причиной гипертонии.

Завышенная самооценка, связанная с неудовлетворенностью жизни (профессией, должностью), конфликтность, пристрастие к выяснению отношений приводят к болезни сердца и сосудов. Тревожность, раздражительность, пониженная самооценка, ранимость, обидчивость, мнительность, повышенная исполнительность являются причиной язвенной болезни. Врачи говорят, что язвы желудка возникают не оттого, что вы едите, а от того, «что съедает вас». «… весь закон в одном слове заключается: люби ближнего как самого себя. Если же друг друга угрызаете и съедаете, берегитесь, чтобы вы не были истреблены друг другом». (Апостол Павел). Это только малая часть заболеваний, возникающих при стрессе, по причине неправильного восприятия себя и других в окружающем мире, отсутствия внутренней гармонии. Стресс всегда легче переносят люди рассудительные, способные предвидеть неблагоприятную ситуацию, позитивно настроенные и с чувством юмора, весело смотрящие на жизнь. «Храни здравомыслие и рассудительность, и они будут жизнью для души твоей и украшением для шеи твоей».

Во избежание стресса:

• найди гармонию в себе и с окружающим тебя миром, а для этого надо возлюбить Бога, себя и других.
• научись быстро прощать себя и других людей за совершенные ошибки, это поможет тебе избавиться от злопамятства.
• соизмеряй свои силы и возможности с предстоящей работой, планами.
• перестань пытаться контролировать свою жизнь и жизнь других людей.
• воспринимай жизнь во всем ее многообразии
• научись в самой неблагоприятной ситуации найти положительные моменты, извлекать драгоценное из ничтожного.
• осознай бессмысленность борьбы против того, что уже свершилось и стало реальным фактом.
• умей вовремя оставить попытки «прошибать стену лбом», понимая их безрезультатность.
• принимай свои неудачи и неуспех как временное событие, как поле для новых достижений и более высоких результатов, а не как окончательное поражение.

Поверь, что Бог любит тебя и заинтересован в твоей жизни. «Вера, придавая смысл существованию, уменьшает экзистенциональную тревогу». ( Scumuker кн. «Религия и психическое здоровье»)
Всегда проси у Бога помощи и защиты: «Господи, дай мне силы, чтобы справиться с тем, что я могу сделать, дай мне мужество, чтобы смириться с тем, что я не могу сделать, и дай мне мудрость, чтобы отличить одно от другого».

Собственными знаниями и силами мы причинили уже немалый ущерб своей жизни, здоровью. То, что нами было разрушено, Господь хочет собрать и исцелить, сделать нас целостными и здоровыми. Бог заинтересован в жизни каждого из нас. Если мы захотим добровольно отдать Ему свою жизнь, довериться в Его руки, перестать пытаться контролировать все ситуации и держать все в своих руках, мы сбросим с себя непосильное бремя ситуаций постоянного стресса и обретем мир, радость, покой и здоровье. «Возложи на Господа заботы твои, и Он поддержит тебя. Никогда не даст Он поколебаться праведнику». Приди в молитве покаяния под защиту, охрану и покров Божий. Это избавит тебя от тревог, волнений, беспокойств, всего, что приводит к стрессам.

«Отец Небесный, я осознаю мою полную несостоятельность в жизни и прошу, стань моей опорой, защитой, другом и помощником. Я признаю себя грешником и прошу, прости меня за всякий грех, сделанный мною, и мое непослушание Тебе. Спасибо, что ты отдал Своего Сына, Иисуса Христа умирать на Голгофском кресте, чтобы я мог стать оправданным, исцеленным и целостным, Твоим законным сыном (дочерью) и через Его воскресение получить дар вечной жизни. Я отдаю Тебе все свои проблемы и беспокойства, заботы и тревоги. Благодарю Тебя за то, что Ты разрешаешь всякую проблему и ситуацию в моей жизни. Дух Святой, приди в мое сердце, живи во мне и руководи мной. С этого дня я отдаю свою жизнь в Твои руки. Аминь».

Автор: Е. Никитина