как научиться спать во время?

Обстоятельства так сложились....одинокая, пока сижу дома, никаких обязательств нет...и совсем не могу спать по ночам, днев вроде все нормально, а ночью ну никак не улечься, то знакомиться с кем то пытаюсь, то вяжу, то просто туда -сюда слоняюсь, но заставить себя лечь спать не могу. Как вернуться в обычный режим?

Очень просто помолитесь почитайте Библию и вы заснете сном праведника

Вадим написал(а):

Очень просто помолитесь почитайте Библию и вы заснете сном праведника

Помню, когда только уверовал, Библия и впрямь была для меня как снотворное. Почитаю немного и засыпаю. Потом подумал, нет так дело не пойдет, нельзя во время чтения спать, Какое то неуважение к слову Божьему. То молитва помогла настроить биологические часы.
Сейчас тоже не спится бывает но это думаю уже возрастное.

Очень просто помолитесь почитайте Библию и вы заснете сном праведника
Я делаю это каждый день, но сна, даже обычного нет

Любящие законы Твои обретают покой, их ничто не заставит споткнуться (Пс 118:165)

*Татьяна,а вы в течении дня чем занимаетесь?[/quote]*
Спасибо, Тарас, что помогаете тут адаптироваться.
А дни проходят по разному, иногда не шатко не валко, больше сижу за компом, вяжу, слушаю книги или смотрю фильм, иногда активно, так что к вечеру не рук не ног не чувствуешь. В любом случае час перед сном гуляю, т.к. у меня собака.
Во всяком случае не сплю никогда.

Можно позаваривать траву пустырника перед сном в течении недели, она успокаивает и нормализует сон. И помимо этого у нее много полезных свойств.

Татьяна, кушайте сырые фрукты и пейте соки из них. Особенно хорошо помогают яблоки и бананы. По вечерам избавьте себя от умственной работы и занятий. На ночь нужно выпить стакан горячей подслащенной воды или молока. Перед сном уместно принять тёплую ванну (30 минут).

Мир вам, Татьяна!
А как насчет физической активности? Не знаю,какая у вас работа. Я, например, за день так набегаюсь... Может, шейпинг какой-то,или бассейн или что-то в этом роде -должно помочь...